Relaxation

Relaxation (ontspanning) wordt toegepast bij personen met teveel spanning. 
Moet u te veel van jezelf? Heeft u de neiging om roofbouw te plegen, bent u een perfectionist? 
Slaapt u slecht in, wordt u vaak en vroeg wakker? Gaan uw gedachtes met u op de loop?
Denk dan aan relaxatie oefeningen, dat zijn ademhalingsoefeningen en mindfulness (autogene training, visualisatie/fantasieoefeningen en concentratieoefeningen), deze  kunnen bijdragen aan uw ontspanning.

slaaptherapie

Er zijn objectieve / werkelijke slaapstoornissen. Dat wil zeggen dat er feitelijk ook sprake is van een tekort aan kwalitatieve slaap.

  • Langer dan een maand achtereen slecht slapen
  • Steeds te vroeg ontwaken met overdag slecht functioneren.
  • Steeds te laat inslapen met overdag slecht functioneren
  • Ongewenste gedragingen tijdens de slaap o.a. angst / paniek / dromen / hoofdpijn.

Er zijn ook subjectieve / gevoelsmatige slaapstoornissen. Dat wil zeggen dat je het gevoel hebt slecht te slapen door:

  • Slecht inslapen (en neiging te lang door te slapen)
  • ‘s nachts te vaak en te lang wakker liggen, meer dan 45 min.
  • ‘s morgens te vroeg wakker worden (en vroeg naar bed zijn gegaan)
  • ‘s morgens onvoldoende uitgerust voelen (tegen de dag opzien)

Door lichamelijke pijn,, opvliegers door de overgang, licht of geluid e.a. is er een slaapprobleem. Alle lichaamsprocessen, zowel op de dag als in de nacht, houden sterk verband met elkaar. Dus wat overdag gebeurt kan grote invloed hebben op de nacht (lees de slaap), en u herkent vast wel dat nachtelijke slaapproblemen grote invloed hebben op uw dagelijks leven overdag. Een slaapstoornis is dus niet alleen een nachtelijk probleem. Het verband met uw dagelijks functioneren mag u niet uit het oog verliezen.

De slaap-oefentherapeut kan u leren u zuiver te concentreren, u goed te ontspannen en uw lichaams- en gedachtenprocessen weer tot rust te brengen. Goed inzicht verkrijgen in de aard en de ernst van de stoornis is noodzakelijk om zelf grip te krijgen op uw slaapprobleem en er verbetering in te kunnen gaan brengen

 

Locatie: Movement Therapy Naarden, Bussum
Aanmelden: klik hier